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    高溫室外工作者該怎么喝水
    2013-7-31 15:06:29

     

       自進入中伏以來,高溫熱浪從未停歇,一波接著一波的來襲。全國多地發布高溫預警,浙江杭州地區連續幾日超過40度,而北京地區溫度雖然沒有太高,但也似乎進入悶熱天氣。高溫不斷的天氣,給室外工作者帶來了難度。一邊要趕工作進度,一邊又要防止高溫暑熱天氣引起身體不適。

       高溫工作者在高溫天氣中最重要的防護措施就是補水,多多補充水分可以防止出汗所流失的電解質。

       高溫作業人員體內熱量消耗大,出汗多,身體的生理代謝往往發生一些改變,如唾液和胃液分泌減少,胃酸濃度降低等。在高溫下從事工作的人員每人每天出汗約3000~5000cc,最多的可達8000~10000cc,超過常人出汗量的5~7倍。

       由于汗液的大量蒸發,機體內所需的鉀、鈉、鈣等無機鹽以及水溶性維生素也隨著汗液排出體外。如果不及時補充所排掉的水分和氯化鈉,將會引起水鹽代謝紊亂,出現一系列病理現象。早期有食欲不振、惡心、頭昏、頭暈、疲乏無力、四肢酸困、體力下降,嚴重時引起血液濃縮,甚至發生抽筋或中暑昏倒。

      最有效的辦法就是每人每天至少應補充水分5000cc左右,補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。補充的方法可以經常喝點鹽開水,每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴,又能及時補充必需的食鹽,對預防中暑非常有效。

      醫生說,高溫環境下工作導致人體大量出汗,體內水分和鉀、鈉等也隨之丟失,引起四肢乏力,進而四肢癱瘓,嚴重時甚至會誘發心臟疾患。

      為防止高溫作業發生低鉀,高溫工作者應及時補充含鹽汽水、茶鹽水,供給足夠的含鹽飲料來補償水和鹽分的丟失,同時要多吃含鉀豐富的豆類、香蕉、桔子汁、番茄汁等水果蔬菜和含鈣鎂豐富的雞蛋、蝦皮等。

      高溫工作者還要注意,大量出汗后千萬不能暴飲淡水,這樣會增加人體心臟、胃腸道和腎臟負擔,進至引起水中毒,也可能引起胃痙攣。

     

     

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